Gestión del Stress en el Deporte. By Paula Moser

01.04.2022

Cuando la presión comienza a acumularse, ocasiona un efecto negativo en nuestras emociones, en nuestros pensamientos y en nuestra condición física, como afecta esto al deportista: básicamente en su rendimiento, ya que un deportista estresado tiende a cometer muchos más errores, por eso la importancia de aprender a gestionar el estrés y si! Decimos gestionarlo y no eliminarlo, porque no todo el stress es malo, de hecho el stress "bueno" es el que nos ayuda a mantener el nivel óptimo de motivación y acción que se necesita para que logremos buenos resultados.

Saber manejar el temperamento, el stress, la frustración, la prudencia ante el triunfalismo, la calma y la cordura en situaciones tensas y desafiantes, puede ser un factor decisivo en la victoria y/o derrota.

Entonces podemos trabajar a través de meditaciones o visualizaciones (estado de tranquilidad, reposo o descanso físico o mental, y al igual que la respiración, es una de las herramientas más poderosas para recargarnos de energía, y con una guía se van relajando las distintas partes del cuerpo o vas visualizando una escena que te gustaría vivir) , gimnasia emocional (aprender a reconocer la emoción que me invade y darle una respuesta positiva), la inteligencia emocional (la capacidad de percibir, expresar, comprender y gestionar las emociones) y otras técnicas para conocernos más y reconocer nuestros estresores ya que cuanto más uno comprende de si mismo, mas va a saber entenderse y cuidarse y de esa manera evitar consecuencias que genera el stress negativo.